5 Efek Bahaya Begadang Pada Tubuh


Siapa saja pasti pernah begadang. Baik itu untuk urusan pekerjaan atau sekedar scrolling media sosial. Jika terbiasa begadang, sebaiknya hentikan kebiasaan buruk itu mulai dari sekarang. Efek bahaya begadang bisa menjangkiti tubuh Anda, jadi sebaiknya hal ini jangan disepelekan. Bahkan, tidak sedikit yang harus diopname gara-gara aktivitas yang tidak menyehatkan ini. 

Jadi, apa saja efek begadang pada tubuh? Simak ulasannya di bawah ini.

1. Tekanan Darah Naik

Begadang bisa jadi sangat mengasyikan jika ada aktivitas seru yang bisa dilakukan. Namun, tanpa Anda sadari terlalu sering begadang bisa membuat tekanan darah Anda naik. 

Menurut studi tahun 2013, orang yang sering begadang akan mengalami kenaikan tekanan darah dibandingkan dengan orang yang sering bangun pagi. Oleh karena itu, sebaiknya Anda tidak perlu begadang jika tidak ada hal penting yang harus dikerjakan.

2. Depresi

Tanpa Anda sadari, begadang juga bisa membuat Anda depresi. Menurut studi tahun 2015 dipublikasikan pada Depression and Anxiety menyebutkan kebiasaan begadang akan mempengaruhi mood, salah satunya mengalami depresi. Untuk itu, jaga kesehatan mental Anda dengan tidak terlalu sering begadang.

3. Lelah

Efek bahaya begadang lainnya adalah Anda akan merasa lelah di pagi harinya. Jika Anda tidur dengan durasi 7-8 jam setiap hari, tubuh Anda akan merasa segar dan lebih bersemangat untuk beraktivitas. Lain halnya jika Anda begadang. Katakan saja durasi tidur hanya 3-4 jam. Anda akan merasa kelelahan di pagi harinya dan merasa ngantuk luar biasa.

4. Risiko Penyakit Jantung

Anda harus waspada dengan efek begadang karena bisa meningkatkan resiko penyakit jantung. Menurut penelitian, setiap satu jam waktu tidur yang berkurang, resiko penyakit jantung meningkat sebesar 11 persen. Untuk itu, atur pola tidur Anda jangan sampai begadang tidak jelas.

5. Kenaikan Berat Badan

Saat tengah malam, tidak sedikit yang merasa lapar. Jadi, jika Anda begadang, kemungkinan besar harus makan atau ngemil sesuatu. Ini mengakibatkan berat badan Anda, naik lho! Jadi, usahakan tidak begadang untuk Anda yang sedang menjaga berat badan.

Itulah lima efek bahaya begadang yang perlu Anda ketahui. Mulai tinggalkan kebiasaan begadang dan terapkan pola hidup sehat, ya.



Share:

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Terkini

Label